Top.Mail.Ru

Как отстаивать личные границы?

Ах, удобно быть удобной… Сразу нравишься ты всем!

Многие из нас сталкиваются с проблемой сказать «нет» на просьбы о помощи от близких, коллег, друзей, начальства. Подчас вопреки собственным желаниям и вразрез своим интересам, мы делаем то, о чем нас просят из-за страха разочаровать кого-то или стремления угодить и получить внешнее одобрение. Мы идем на вечеринку, хотя предпочли бы спокойный вечер за книгой; мы остаемся сверхурочно и отвечаем на звонки руководителя в нерабочее время, понимая, что это нарушение наших границ; мы копаем грядки в огороде родителей, надеясь тем самым заслужить их любовь или отдать «сыновий долг».

Такое поведение постепенно истощает нас и, оставаясь «хорошим» в чужих глазах, мы теряем чувство благополучия и радости от проживания своей собственной жизни, ощущая абсолютное бессилие и даже проваливаясь в депрессию. Как выйти из этого замкнутого круга?

Эта игра Лила отличалась особой интенсивностью, яркостью и вопрос «удобства для других» был проявлен очень остро.

- Надя*, через минуту, с первым броском кубика, начнётся твоя Лила. С чего она начнётся? Что хочешь рассказать о себе сейчас? Куда хочешь посмотреть в процессе?

- Родилась 28 лет назад, есть сын, в разводе, работаю в сфере финансов, коренная москвичка. Часто накатывает грусть. Что с этим делать?

- Хочешь посмотреть в эту сторону и бросить кубик?

- Да.

Бросает кубик, выпадает тройка.

- Вот и началась твоя игра, правда движения по полю ещё нет.

- Что нужно, чтобы оно началось?

- Нужно подобрать вопрос, который создаст движение. Движение начинается с выпавшей шестёркой.

- Мне нужно сейчас поменять вопрос?

- Ты можешь аккуратно или неаккуратно отшлифовать вопрос до нужной формы.

- Обходительность и аккуратность – моё всё.

- И как тебе с этой обходительностью живётся?

- Порой мне кажется я себя таким образом предаю.

- Похоже, что вырисовывается вопрос.

- Да, «Как мне себя не предавать»?

- Надя, опять тройка на кубике, и очень похоже грусть из первого вопроса и «не предавать» из второго вопроса тесно связаны. Скажи, пойдешь ли ты в диалог, если тебе не нравится что-то, но заявить об этом страшно, т.к. это может создать конфликт?

- Не пойду, я избегаю конфликтов, но что с этим делать?

- Давай посмотрим, что выпадет сейчас на кубике.

- Шесть. Бросай кубик сразу ещё. Шестёрка даёт всегда дополнительный бросок.

Шесть, ещё шесть, и три.

- Очень интересно. Дело в том, что такое сочетание бросков создаёт редкую ситуацию в Лиле. Если бросить три шестёрки, а затем тройку, то игра начнётся с тройки. Клетка 3, на которую ты приходишь, зовётся Гнев. Яркая такая эмоция, которая даёт понять другим твои границы.

- Всё верно, так часто происходит, что свои границы я не отстаиваю.

- Катай кубик, смотрим, что дальше.

- Четыре.

- Выпавшая четвёрка приводит тебя на клетку 7 Тщеславие. Клетку тех, кто высокого мнения о себе, а также тех, кому не помешает подрасти в самомнении. Куда дальше?

- Шесть и три.

- Шестёркой ты приходишь на клетку 13 «Ничтожности» (усталости, подавленности и незнания, как быть), а тройкой на клетку 16 «Предательства себя». Это сочетание клеток можно описать пословицей: «Лучше синица в руках, чем журавль в небе». Когда нет сил на реализацию чего-то большего, довольствуешься меньшим. Обрати внимание, на клетке 16 нарисована голова змеи, а это значит, что тебе нужно спуститься на кончик хвоста в Клетку 4. Эта клетка приглашает вернуться к своим желания и планам, т.е. всё-таки посмотреть на журавля, каким бы недостижимым он сейчас не казался.

- У меня сейчас такое внутренне состояние, что это рассказ о моей жизни и слов не подобрать, что я сейчас чувствую.

- Хочешь написать новую главу?

- Да! Я с этим и брошу кубик. Шесть и пять.

- Ты так активно стала писать, что с клетки 4 в один ход переместилась на клетку 50. Но давай по порядку. Шестёрка приводит тебя на клетку 10 Очищения от того, что деструктивно для тебя. 10 это стрела, ведущая в 23 Клетка «Самоценности», уверенности и потенциала. Отсюда ты движешься на стрелу принятия своего пути в клетку 28, которая перемещает в 50 «Преодоление внутренних ограничений». Возможно пришло время сделать что-то, что может изменить твою жизнь?

- Саш, я головой понимаю, что надо разрешить себе гневаться и идти в сопротивление, отстаивание своих границ. Но я тут же сразу и отказываюсь от этой идеи. Просто сил на это нет.

- Да, клетка 50 предлагает совершить «прыжок через барьер», чтобы взять новую высоту. И этот прыжок может потребовать сил. Гнев может быть от бессилия, а может быть наоборот проявлением силы. Позволяешь ли ты себе отдых для восстановления, или вся в делах, в заботах, как пчёлка?

- Сил немного, и мне жалко тратить их на конфликт. Я хочу мира.

- Есть такая фраза: «Хочешь мира - готовься к войне», означающая что мир и безопасность могут быть достигнуты, только если приложить усилия. Это о важности сохранения сил (резервов) для отстаивания своих границ. В житейских историях это может быть выражено в позволении себе отдыха, который наполняет энергией, радостью и возвращает силы.

- Я и правда давно не была в отпуске, что если мне чаще позволять себе отдыхать? Хочу с этим бросить кубик.

- Четвёрка… Она приводит тебя на стрелу 54 Доверия через которую ты проходишь в 68 и заканчиваешь игру… Порой важно довериться и принять то, что Мир не рухнет, если мы что-то сделаем позже, когда отдохнём и наберемся сил. А из ресурсного состояния строить взаимоотношения намного проще, сохраняя спокойствие в диалогах, бесконфликтно. Ведь мы срываемся в гнев чаще всего от бессилия. Отметь для себя то, что сейчас чувствуешь, проживи и впусти это в свою жизнь.

Молчание. Слёзы. Объятия.

* имя игрока изменено для сохранения приватности
Александр Филатов, проводник игры Лила
Читать классическое описание поля игры Лила.

Для более глубоких пониманий себя, записывайтесь на Лилу, выбрав желаемую дату в календаре.

У Вас есть вопрос по Лиле? У нас есть ответы!

ОТЗЫВЫ О ЛИЛЕ

CRM-форма появится здесь

КАКОЙ ВАРИАНТ ЛИЛЫ ПОДХОДИТ ВАМ?

БОЛЬШАЯ ЛИЛА? ONLINE-ЛИЛА?

Большая Лила проходит на поле размером 2,4х2,7м, изготовленном на коврике для занятий йогой. Игрок Большой Лилы представляет себя сам, в отличии от настольной версии, где на поле ставится личная вещь. Именно в таком формате, ступая по клеткам ногами достигается максимальная степень погружения в процесс.

Online-Лила проходит в виде конфереции на платформе ZOOM. Такой вариант даёт большее удобство игроку т.к. не требуется никуда ехать, а игра происходит в домашней атмосфере

Индивидуальная игра Лила. Для записи на индивидуальную игру заполните форму с пометкой "Personal".
Связаться с оранизаторами

КОНТАКТЫ